• Nasional
  • Daerah
  • Kriminal & Hukum
  • Parlementaria
  • Kesehatan
  • Olah Raga
  • Pendidikan
  • Seni Budaya
No Result
View All Result
  • Nasional
  • Daerah
  • Kriminal & Hukum
  • Parlementaria
  • Kesehatan
  • Olah Raga
  • Pendidikan
  • Seni Budaya
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Kiat Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Ekstrem

tabloidbongkar.com by tabloidbongkar.com
March 10, 2023
in Kesehatan
0
Kiat Menjaga Kesehatan di Tengah Cuaca Ekstrem
0
SHARES
4
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

tabloidbongkar. com – Di tengah cuaca ekstrem  yang tidak menentu dan  yang terjadi akhir-akhir ini, tubuh biasanya rentan terserang berbagai penyakit karena menurunnya daya tahan tubuh.

Perubahan cuaca yang tiba-tiba dari panas ke hujan bisa menyebabkan kualitas udara menjadi buruk dan berisiko membuat terkena flu, batuk, hingga demam.

Dalam siaran pers Vitacimin pada Selasa, berikut sejumlah kiat yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan pada saat cuaca seperti itu:

1. Istirahat yang cukup
Bekerja dan bermain seharian pasti bikin kamu jadi kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh. Untuk itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari tujuh hingga delapan jam. Dengan istirahat yang cukup, tubuh akan lebih rileks di pagi hari dan siap beraktivitas lebih optimal.

2. Sempatkan olahraga
Rebahan memang lebih enak dibanding harus jogging di pagi. Namun, 30 menit jogging bisa membantu kamu membakar 190 kalori. Selain membuat tubuh sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga juga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh.

3. Belajar Makan Sayur dan Buah
Nasi padang dan gorengan boleh saja jadi menu makanan favorit, tapi ingat penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur juga. Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa membantu melawan penyakit.

Pastikan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari. Mulai ganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur supaya imun tubuh tetap terjaga.

4. Penuhi asupan vitamin C harian
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi supaya tubuh tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen. Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Manfaat lain yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengkonsumsi vitamin C yaitu bisa menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh hipertensi. Salah satunya, penyakit jantung.

Sumber vitamin C alami bisa didapatkan dari berbagai sayur dan buah mulai dari jeruk, lemon, jambu, stroberi, tomat, hingga paprika. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin C harian bisa dibantu dengan suplemen. Dianjurkan mengkonsumsi Vitacimin satu sampai dua tablet per hari untuk membantu jaga daya tahan tubuh agar tetap fit dan bebas beraktivitas dengan optimal. (A. tb)

Previous Post

Pemkot Jaksel Ajak Siswa Kepariwisataan Mengenali Ruang Publik Untuk Berekpresi

Next Post

Jelang Arus Mudik Lebaran Terminal Kalideres Lakukan Pemeriksaan Kelayakan Bus

tabloidbongkar.com

tabloidbongkar.com

Next Post
Jelang Arus Mudik Lebaran Terminal Kalideres Lakukan Pemeriksaan Kelayakan Bus

Jelang Arus Mudik Lebaran Terminal Kalideres Lakukan Pemeriksaan Kelayakan Bus

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Kenali Ciri dan Manfaat Pisang Raja Sereh

Kenali Ciri dan Manfaat Pisang Raja Sereh

July 15, 2025
Menko Zulhas Pastikan Peluncuran Koperasi Desa Merah Putih 21 Juli 2025

Menko Zulhas Pastikan Peluncuran Koperasi Desa Merah Putih 21 Juli 2025

July 15, 2025
Gubernur Pramono Akan Bicara di Forum PBB Tentang Iklim dan Pembangunan Jakarta

Gubernur Pramono Akan Bicara di Forum PBB Tentang Iklim dan Pembangunan Jakarta

July 15, 2025
Lansia Akan Mendapat Bansos Seumur Hidup Dari Pemerintah

Lansia Akan Mendapat Bansos Seumur Hidup Dari Pemerintah

July 15, 2025
DPR Proses Calon Duta Besar Untuk 24 Negara

Ketua DPR RI Adanya Sekolah Rakyat Jangan Sampai Ada Anak Tidak Dapat Pendidikan Layak

July 15, 2025
Presiden Prabowo Kita Harus Tetap Tenang Hadapi Kebijakan  Tarif Baru Donald Trump

3 Program Unggulan Presiden Prabowo Yang Bikin Naik Pamor dan Makin Moncer

July 14, 2025
tabloidbongkar.com

Follow Us

  • Pedoman Media Siber
  • Redaksi
  • Tabloidbongkar.com

tabloidbongkar.com © 2025

No Result
View All Result

tabloidbongkar.com © 2025